Кофе для похудения! ...или кофе для похудения? Похудеть при помощи кофе - работает это или нет?
На этот счет существуют следующие мнения:
1. Кофе помогает сжигать жир! - так считают многие...
- - Кофеин, который содержат и какао и мате (чай), ускоряет обмен веществ, тем самым и сжигание жира. Оптимальное воздействие кофеина возможно только в сочетании с соответственно подобранным питанием и активным образом жизни.
- Например, чашечка крепкого кофе или эспрессо рекомендуется после трапезы.
- Кофе помогает сжигать дополнительно от 50 до 100 ккал в день.
- - Кофеин снижает аппетит. Тем самым является положительным фактором при диетах. - Но имеется в виду только кофе БЕЗ сахара и молока!
- - Кофе не вредит фигуре, хотя он на 30% состоит из углеводов. Но эти углеводы разрушаются при обжарке зерен.
- - Содержание жиров в кофе минимально.
- - Кофе - источник энергии, таким образом он мотивирует к движению, занятиям спортом.
- - Кофе стимулирует пищеварение. Без проблем с опорожнением желудка процесс похудения проходит легче!
2 чашки кофе (без сахара и молока или сливок) в день - оптимальны для похудения и хорошего пищеварения.
2. Существует мнение, что кофе для похудения не эффективен! До сих пор клинические исследования не подтвердили этот эффект кофеина.
Существует также ряд противопоказаний:
- - кофеин повышает содержание сахара в крови, что запрещено при многих диетах. Повышение содержания сахара в крови может спровоцировать повышение инсулина, который, как мы знаем, является одной из причин ожирения. Прием кофе в большим количествах не способствует похудению!
- - иногда, не зная того, человек имеет аллергию на кофе, не зная того. Это так называемая "скрытая аллергия".
Вывод
Помогает ли кофе похудеть, нет однозначного мнения. Каждый должен сам попробовать - некоторым помогает кофе бороться с аппетитом, а у других употребление кофе может вызвать негативные последствия.
В любом случае ученые не рекомендуют прием кофеино-содержащих препаратов для похудения - они часто вызывают потение, беспокойство или ускорение пульса.
Совет
Эспрессо без сахара практически не содержит калорий.
Но часто человек не ограничивается одним эспрессо - существует столько разных напитков с кофеином! А тут уже другой расклад с калориями!
Если вы не ограничиваетесь "спартанским" черным кофе или эспрессо, а пьете с удовольствием капучино, кофе латте или фраппучино, то это уже серьезные грехи!
В среднем на 1 порцию падает в среднем на 240 ккал больше - а это ни мало ни много,а 9 лишних кг в год!
- - капучино содержит 120 ккал
- - кофе латте (большая порция) содержит до 500 ккал
- - фраппучино (со сливками) может содержать до 680-700 ккал.
И, конечно, совершенно не подходят для похудения, кофеиносодержащие энергетические напитки или лимонады - забудьте о них навсегда!
Несколько слов о "чуде похудения" - зеленом кофе...
"Зеленый кофе - тоже кофе и имеет таким образом те же самые позитивные и побочные действия как "обычный" кофе", - говорит, доктор-натуропат Александр Михальчик.Кофе содержит до тысячи ингредиентов – хороших и плохих. Следует использовать положительные свойства кофе и минимировать влияние отрицательных.
Оптимальная безвредная доза кофе для взрослого человека – 2-3 чашечки в день.
- Не пейте кофе на голодный желудок - а спустя некоторое время после завтрака.
- Не рекомендуется пить кофе за 3-4 часа до сна.
- Пейте достаточно воды!
- И если вы не пьете кофе, то вы можете пить кофеиносодержащие напитки, такие, как черный чай, зеленый чай и мате.
Конечно, если вы будете как итальянцы после еды пить чашечку эспрессо вместо десерта, то в любом случае это будет иметь позитивный эффект! Употребление кофе не должно превышать 4 чашек кофе или 5 эспрессо в день.
Пить ли вам кофе для похудения или для удовольствия - решайте сами, посоветовавшись с врачом или диетологом.
Но помните! Все яд и все лекарство - решает доза!
