На информационном ресурсе применяются рекомендательные технологии (информационные технологии предоставления информации на основе сбора, систематизации и анализа сведений, относящихся к предпочтениям пользователей сети "Интернет", находящихся на территории Российской Федерации)

Домашняя кулинария

11 870 подписчиков

Запеченная тыква целиком с кашей

Вот такая запеченная тыква целиком с кашей вполне подходит к рубрике Рецепты для похудения. В одной порции всего 220 ккал, а блюдо и полезное, и вкусное, и сытное... а еще и красивое!



Продукты на 1 тыкву весом не более 2 кг

 

  • 1 тыква весом в 1,5-2 кг
  • ½ стакана риса
  • ½ стакана пшена
  • 2 морковки
  • 1 стакан молока 

Запеченная тыква целиком с кашей — способ приготовления


1. Тыкву 

 

  • вымыть
  • срезать верхушку
  • очистить от мякоти
  • ложкой вынуть семечки и «внутреннее содержимое»
  • почистить, поскоблив, стeнoчки тыквы

 


2. Рис промыть.

Пшено промыть.


3. Морковь помыть и очистить. 

Нарезать кубиками.


4. В тыквенный горшочек засыпать смешанные крупы и кубики моркови — заполнять до середины «горшочка».
Залить молоком. 

Накрыть «крышечкой».

Запекать в духовке при 200° до готовности. 

 

Подавать, нарезая тыкву на кусочки вместе с кашей. 

Можно отдельно подать мед. 

А если ваша цель, не худеть, то в начинку можно добавить изюм, курагу, чернослив, кусочки яблок или груш... ягоды и орехи.
*** ...а еще семечки! Тыквенные семечки очень полезны!  


  

Ссылка на первоисточник

Картина дня

наверх