На информационном ресурсе применяются рекомендательные технологии (информационные технологии предоставления информации на основе сбора, систематизации и анализа сведений, относящихся к предпочтениям пользователей сети "Интернет", находящихся на территории Российской Федерации)

Домашняя кулинария

11 868 подписчиков

Запеканка овощная – яркая, стильная, радужная! Эксклюзивный рецепт «Радуга в тарелке»

Приготовьте эту красивую и вкусную  овощную запеканку и порадуйте себя и близких! Ах, это замечательное лето, которое вынуждает сидеть нас на диете. Потому как пляж и бикини, которые в ближайшей перспективе, не терпят лишних складочек и килограммов. Специально для Вас, девочки, эксклюзивный рецепт радужной запеканочки.

Перед вами супер диетический набор продуктов, которые входят в состав блюда. Как видите, никаких лишних жиров и углеводов, все максимально полезно и вкусно.

 

А готовка настолько простая, что справятся ВСЕ! 

овощная запеканка, диетический рецепт

Продукты

 

  • Филе куриное 200 г
  • Морковь очень крупная 2 шт.
  • Баклажаны крупные 2 шт.
  • Перец сладкий 1 шт.
  • Чеснок 3-4 зубчика
  • Оливковое масло 2 ст.л.
  • Сыр моцарелла 10 г
  • Яйцо 2 шт.
  • Молоко 1,5% 100 мл
  • Петрушка 1 пучок

 

Способ приготовления

  1. Куриное филе отварить, измельчить удобным способом, посолить, поперчить и соединить с мелко порубленной петрушкой.
  2. Овощи нарезать как можно тоньше 2-3 мм.
  3. Фарш выложить в форму.
  4. Овощи плотно втыкать по кругу, чередуя. Начинать от края.
  5. Масло аромтизировать чесноком и смазать им запеканку.
  6. Яйца взбить с молоком и этой смесью залить запеканку.
  7. Выпекать в разогретой 180 гр. духовке до готовности овощей.
  8. Посыпать сыром.
  9. Приятного аппетита!

Источник с подробными пошаговыми фотографиями.

 

Картина дня

наверх